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重湯プチファスティングと筋トレ

そうそう。17日から3日間やったプチファスティングですが。
これは、以前にテレビで辺見マリがしゃべってたのを、自分流にゆるくしたものです。やるのは今回が2回目です。
基本は以下のとおり。

○1食分材料:お米ティースプーンすり切り3杯分、何か青菜のおひたしをひとつかみ
○作り方
・土鍋に洗ったお米を入れ、2合の水を加え、強火で沸かす。
・吹き上がったら、とろ火で炊く。
・火にかけてから25~30分の計算で火から降ろす。

※この食事が3食と、水分を1升(1.8リットル)が1日の基本メニューで、これを3日間。
※1日にゆで卵1個と皮付きリンゴ1/2個は加えても可。

Omoyuteishoku Okayutekiomoyu
卵もリンゴ1/4個も加えたフルコース版。今回使った青菜は「つまみ菜」です。
実際は重湯というより、薄いおかゆって感じですが。

で、冬なので冷えないように、塩分は多少多めにしてもいいかなということで、おかゆにも少量(塩味としては感じないくらい)入れたし、おひたしにもしょう油を数滴たらしました。
ゆで卵(塩をつけて)とリンゴも、ちゃんと食べました。

水分は、ほんとはミネラルウォーターのみらしいんですが、それじゃおなかが冷えるし、むくみ体質の俺さまは困るので、利尿作用のある熱い紅茶や、黒酢をアクエリアスで薄めたものもとりました。
何回か、野菜ジュースも飲みました。
あ、そうだ。ダンベルとか腹筋とか腕立てとかの筋トレをしてたので、アミノバイタルも飲みました。(;・∀・)テヘ いつもにも増してまずく感じました。w

結果、ちょっと縛りがゆるかったので、それほど飢餓感はなかったんですが、やっぱり味覚はすごく鋭敏になって、1日1個のゆで卵は「フォアグラよりうめぇ…」と思いました。

しかし、筋トレは今も継続してますが、痛いったらありゃしねーです。
10年くらい前にジムに通ってた頃教わったトレーニングの中で、機械を使わなくてもいいやつをお部屋でやってるんですけどね。
年々衰える中年期に10年前と同じ負荷をかけると、やっぱキツイっすね。
あ、あと最近ネットで見た股関節まわりの筋肉を鍛えるスクワットとか、大腰筋を鍛える体操とかもやってます。いい感じです。

そんな感じで、まだときどき船酔い的に具合悪くなりつつ、リハビリに励んでおります…というご報告でした。

※このプチファスティングをマネしたい方で女性の方は、生理明けすぐに始めるようにしてくださいね。黄体期や生理中はやめたほうがいいと思います。

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コメント

リンパマッサージも一緒にすると、いい感じになりそうですね(^^)
私もそろそろ本格的に始めないと・・・(--;

>ayaさん
海草入浴剤でデトックスいたしましたし、よさそうっすよ。

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